一连几个晚上睡不好觉，她给自己贴上了“失眠”的标签，夜晚来临前开始恐惧睡眠，结果她真的患上了失眠症。

　　来自市心理保健调适中心睡眠门诊接诊数据显示：今年1月至今，该门诊接诊患者超过2.3万人次，其中，半数以上患者源于对失眠过分关注和恐惧的心理，最终导致失眠。

　　睡觉成为“仪式”害怕失眠她紧张到哭

　　热水泡脚，喝热牛奶，听舒缓的音乐……每天21时，对于在某企业工作的白领吴丽丽来说，都是最忙碌和紧张的时候。担心自己睡不好觉，吴丽丽在入睡前会做好足够的“仪式”。她不仅分秒不差地上床，还要求老公和孩子也关掉电视回屋睡觉，就怕他们弄出声音惊扰到自己。

　　“天天能做的都做了，可还是睡不好。因为失眠自己急得直哭。”吴丽丽来到市心理保健调适中心睡眠门诊。

　　“一两天睡不好觉不算什么，如果过于恐惧，可能真的会导致失眠的发生。”该中心成人心理保健单元主任彭龙颜帮吴丽丽分析了病情，对症开了药，进行了心理疏导，吴丽丽放心地离开。

　　“有的人是单纯性失眠，有的人失眠是很多身心疾病的表现。对于疾病导致的失眠，要先治疗原发病，而一些单纯性失眠，心理因素是主因。”彭主任说，吴丽丽就属于后者，因为恐惧失眠最终导致失眠的发生。这类人过分重视睡眠，有几天睡不好便产生心理压力。随着对睡眠的关注度提升，恐惧失眠的心理压力加大，最终导致失眠的加重。

　　维生素让他酣然入睡半数患者失眠源于心理

　　“大夫，你给我的药太好使了，我几个月都没睡上这么好的觉了，能不能多给我开点。”43岁的患者刁风追在正在查房的彭龙颜主任身后，央求他给自己多开点“神药”。

　　刁风被失眠困扰3个多月，出现了焦虑等情绪障碍。一星期前，刁风入院接受治疗，服了少量镇静药后，他还是睡不着，半夜起来向护士要药吃。

　　“你今晚试试这个药吧，这药是进口的，医院里限量卖，一般人不给用。”彭龙颜主任叮嘱负责医生，对刁风施以心理暗示的疗法。用药当晚，刁风躺在床上竟然几分钟后就酣然入睡。其实，所谓“神药”只是两片普通的维生素片。

　　来自市心理保健调适中心睡眠门诊接诊数据显示：今年1月至今，该门诊接诊患者超过2.3万人次，约占心理保健调适中心总接诊量的70%。其中，因身体疾病和情绪问题导致的失眠患者约占70%，单纯性失眠患者约占30%。这些患者中，因为过分关注睡眠而最终失眠的人约占50%。

　　失眠标签不可乱贴偶尔睡不好没啥事儿

　　“这一段时间每天晚上睡的时间不如以前多，我是不是患了失眠症?”某学校校长来到市心理保健调适中心睡眠门诊，向医生述说自己因为压力大，睡眠时间不足8个小时，要求服药调节。

　　“没有哪个人每晚都能睡得很好，偶尔睡不好不可怕，对失眠的担忧才可怕。”对此，彭龙颜主任说，失眠不是病，只是一种症状，而诊断为失眠症是有标准的。一个星期至少有3天对睡眠质量和时间不满意，持续时间超过一个月，才能诊断为失眠症。而睡得好不好，可以用3个“半小时”来评价，即躺在床上超过半个小时睡不着，中间醒来超过半个小时睡不着，清晨比平时早半个小时醒来。

　　“不要随便给自己贴上失眠的标签，也不要自己定下睡眠目标。年龄、体质不同，每个人要保证的睡眠时间也不一样。不管睡几个小时，只要第二天精力充沛，就是健康的睡眠状态。”对此，彭龙颜主任特别提醒，心理因素导致的失眠，通过合理的心理调节就可以缓解。如果失眠严重并伴有焦虑等表现，自行调节不了，要及时就医，千万不要在家自行服药。

　　大庆日报记者沈艳茹