原标题：气温持续走低寒气逼人，老年人不当晨练适得其反

　　400余人冬季锻炼被“撂倒”

　　总结多家医院的医生建议，本网发布老人冬季锻炼安全攻略

　　走湖、跳广场舞，冬天里老年人出去伸胳膊踢腿已成为习惯。连日来气温越来越低，特别是一早一晚，寒风刺骨，很多有晨练与晚练习惯的老年人纷纷因低温受伤。

　　记者走访我市几家大型医院了解到，在一个月的时间内，有400余人因不当锻练入院。更为不幸的是，有3人在锻炼过程中猝死。

　　寒冬时节是心脑血管疾病的高发期，在这么冷的天气里，仍坚持晨练与晚练的老年人得多加注意，不然将适得其反。

　　制图/尤阳

　　锻炼时昏厥不幸身亡

　　“太冷了，走在路上几分钟就被冻透了。”

　　“孩子出门时必须得‘全副武装’，棉衣、棉帽都得穿上。”

　　近段时间，天“干巴冷”，有点风更让人难受。大冷的天儿，老年人与孩童出门，纷纷做足防寒保暖措施。

　　而严寒之下，许多坚持早晚锻炼的老年人很受伤，甚至因此出现生命危险。

　　12月11日20时许，晚报记者在油田总医院急诊室采访时，医护人员称，最近低温伤人的情况很多，许多患有“老年病”的老人旧病复发来就医。其中，有一些老年人因不当锻炼发生危险。

　　一名医护人员称，12月9日5时许，120急救车赶往中林街附近一小区救人。

　　“当时我们接到电话说，一名老妇突然晕倒在路边。”

　　当120急救车赶到中林街找到这名老妇时，发现周边围了许多人。不幸的是，经过检查确认老妇已经死亡。

　　当时在场的医护人员称，老妇侧躺在地面上，头上戴着棉帽，还围着围脖。身上穿得很厚，没有发现外伤。

　　在场有一名与老妇相熟的人说，二人同住一栋楼，每天都一起早晨锻炼，这一习惯已经有一段时间了。

　　当时二人一起绕着小区走路时，老妇“哎呀”了几声，随后就倒在地上。

　　在市第四医院急诊室内，副主任伞春雨称，12月1日7时许，一名65岁的老妇被家人送到医院急诊室，后经抢救无效死亡。

　　这名老妇是在早起锻炼过程中突然发病，不幸死亡。

　　伞春雨说，当时听老妇家人的描述，老妇有早起锻炼的习惯。

　　当日一大早，老妇就出门锻炼，后被发现晕倒在路边。

　　在龙南医院急诊室内，主任李和永称，他们急诊室有一例在晨练不幸死亡的情况，是一名60多岁的老汉，死亡原因是突发脑血管疾病。

　　老汉之前从没有此类疾病，怀疑可能是由于低温加上锻炼不当引起的。

　　走访过程中，有医生表示，每年的冬季，因为不当锻炼死亡的人都不少，无法统计具体数字。在此要提醒老年人，不要冒着严寒起早去锻炼。

　　老人不当锻炼进医院

　　“严寒的冬天对许多老年人来说有危险，所以晨练不科学更不适宜。”伞春雨说。

　　最近，由于气温骤降，市第四医院急诊内科的门诊量不断上升。冒着严寒晨练，更容易让老年人受伤。

　　12月10日6时许，一名50多岁的老妇被120急救车送进急诊室。

　　原来，这名老年人在让胡路商场附近晨练时，突然昏厥倒地，被路人发现后拨打了120。

　　“老人被送来时，虽然已经清醒了，但仍混身无力，并且右手腕有挫伤。”伞春雨说，这名老妇昏厥的原因，可能是低血糖。

　　参加救助老妇的一名单架工说，听老妇有晨练的习惯，当天早晨4时30分就出门散步，走了近一个小时，眼睛一黑突然昏倒。

　　伞春雨说，他们急诊内科如今每天的门诊量在百余人，每天至少有2人是因晨练受伤或发病入院。

　　连续几日，对于晨练伤人一事，晚报记者还走访了市人民医院、油田总医院及龙南医院。

　　市人民医院急诊室主任季先有称，他们急诊内科和市第四医院的情况相同。

　　气温降低以后，许多有着晨练习惯的老年人，发病率较高，每天至少有5名老年人因晨练受伤或发病来就医。

　　龙南医院急诊室主任李和永表示，他们医院接收的此类病人相比少一些，但每天至少也得有2-3名。

　　在油田总医院采访时，晚报记者发现，急诊内科的患者比较多。医生告诉记者，其中因为晨练引发疾病或老病复发的情况不在少数，虽然无法统计具体数字，但每天也得有近5名因此受伤、病发的患者。

　　经过记者统计，发现仅一个月时间，至少有400名患者在冬天里因锻炼不当受伤或发病而进了医院。

　　冬天不当锻炼极危险

　　晨练时突发危险的情况并非偶然，医生称，每年冬季晨练都会“伤”到一些老年人。

　　12月13日6时许，晚报记者来到三永湖旁，亲身体验晨练。一出门，虽然穿着棉服，但寒意彻骨。在此处晨练的老年人确实不少，记者随机采访了几名年岁较大的市民。

　　“早晨四五点钟就醒了，翻来覆去睡不着，躺在床上很难受，出去走一走，就当锻炼了……”

　　“这么多年都养成了习惯，早晨出去锻炼，身体能更好。”

　　在采访过程中，许多老年人都有着过早出门晨练的习惯。

　　一名晨练的老妇说，她家住在三永湖附近，每天都会到这里来晨练，一年四季如此。

　　采访这些晨练老年人时，他们均认为冬季晨练对身体有益。

　　龙南医院急诊室主任李和永说，气温降低，起大早锻炼，不但不能让身体健康，反而可能引发许多疾病。会引发心脑血管疾病不说，极易诱发上呼吸道感染，出现感冒、发烧等疾病。

　　同时，许多老年人习惯空腹晨练，这极易出现低血糖、低血压的情况。

　　空腹锻炼，容易导致血管剧烈收缩、心律失常，诱发心脑血管疾病，危及健康和生命。

　　锻炼宜在冬日暖阳下

　　那么，冬季老年人怎样锻炼最健康?

　　为此，在几家医院的医生建议下，晚报记者总结出，冬季顶着太阳锻炼最好。

　　有医生表示，冬季不建议老年人晨练或晚练，因为早晨与晚上是心脏病发作的高峰期。

　　所以说，老年人过早进行晨练的习惯应该改掉。

　　在室外锻炼时，要注意保暖，穿棉衣、戴棉帽、口罩等等。如果本身患有老病，锻炼时最好带着相关急救药。

　　此外锻练时间不宜太长，最好控制在30-60分钟。

　　运动方式也要以有氧运动为主，如散步等等。

　　锻炼的最好时间是在午饭后、或是下午两三点钟，这些时间段太阳充足，气温适宜。

　　另外，许多老年人认为，在晨练时，出越多的汗越好，其实这是不正确的。医生说，冬季气温非常低，老年人在晨练时大汗淋漓，更易引发多种疾病。

　　总之，老年人锻炼是为了身体更健康，但如果进入误区，可能换来的会是对身体的更大伤害，一定要多多注意。

　　大庆晚报记者韩冰