立冬·养生

　　“立冬”节气过后，就意味着今年的冬季正式来临。从中医养生的角度，起居调养应以“养藏”为主，建议早睡晚起，饮食上多吃滋阴的食物，可以开始适当进补。

　　饮食

　　以滋阴润燥为主

　　俗语说：“药补不如食补。”食补在冬季调养中尤为重要。入冬后的饮食可以适当厚重，食材以滋阴为主。这是因为秋冬阳气潜藏，阴精蓄积，顺应这个趋势养阴，效果要比其他时候要好。

　　作息

　　早睡晚起晨练推迟

　　在生活起居方面，专家建议早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。

　　立冬啦，怎么应对?

　　适量运动，避免过汗

　　在冬天，如果还像春夏一样大运动量运动，并非明智选择。冬季运动要注意“冬藏”，不可再像春夏锻炼一样再大汗淋漓了。

　　精神调养

　　情志方面，中医讲究入冬后，情志要恬淡安静，这样可以使得神气内收，利于养藏。

　　小贴士

　　天冷要保持空气流通。除了白天要开启门窗让空气对流外，晚上应开小气窗通风。

　　立冬·名篇

　　所有的气味、声音、光影、色彩，都在名家笔下，与我们大面积地发生光合作用。一起来看看大师们怎么过冬的。

　　温一壶酒，醉里挑灯写诗

　　唐·李白《立冬》

　　冻笔新诗懒写，

　　寒炉美酒时温。

　　醉看墨花月白，

　　恍疑雪满前村。

　　作一幅画，淡妆浓抹总相宜

　　徐志摩《北方的冬天是冬天》

　　北方的冬天是冬天!

　　满眼黄沙茫茫的地与天;

　　田里一只困顿的黄牛，

　　西天边画出几线的悲鸣雁。

　　寒炉美酒话“冬藏”

　　郁达夫《江南的冬景》

　　凡在北国过过冬天的人，总都道围炉煮茗，或吃煊羊肉，剥花生米，饮白干的滋味。而有地炉，暖炕等设备的人家，不管它门外面是雪深几尺，或风大若雷，而躲在屋里过活的两三个月的生活，却是一年之中最有劲的一段蛰居异境。

　　万水千山走遍

　　路遥《在困难的日子里》

　　一夜寒风就把不凉不热的秋天吹走了。讨厌的冬天追随着最后一批南迁的大雁，降临在黄土高原上。浪涛起伏般的千山万岭，很快变得荒凉起来。

　　如果在冬夜，一个旅人

　　(法)左拉《崩溃》

　　一天又一天，十月终于流逝过去了，这是连续灰暗与阴郁的天色，风停止了，只为重新引来更昏黑的密云的飞舞……风已经卷去灰白天边之下的树叶，赤裸裸的乡野上，只有深而又长的静寂，这寂静里掠过乌鸦的叫声，报告一个严寒的冬季。(来源：黑龙江网络广播电视台)