曾经，他是强迫症患者，深陷“一个人自相搏斗”的困境;如今，他是国家二级心理咨询师，用自己梳理的强迫症“疗愈三部曲”义务帮助他人

　　对那些被没完没了、单调重复的奇妙仪式支配生活的强迫症患者，他说，只要肯坦然面对和治疗，那些症状就不是无法攻克的堡垒

　　初见苗永成时，仍能感受到他身上“强迫”的痕迹：问及患病经历，他拿出笔和纸，画出了“四四方方”的框架，说回去确认后再精准回答。

　　“您这强迫症也没好利索啊?!”记者开玩笑似地问。

　　“很多人因为常洗手、反复确认是否锁门……就称自己患了强迫症，其实这些人大多是‘吃瓜群众’。真正的强迫症，症状很复杂。”苗永成直言不讳，二十年的强迫症康复修行路，让他难免遗留一些“强迫”痕迹。但当他开始向外界敞开自己，他正逐步“痊愈”。如今的他，压力大时仍有强迫症状出现，但与它们已然成了朋友，相伴而行，“强迫症不再影响生活”。

　　苗永成，80后，大庆油田职工，国家二级心理咨询师，致力于做一名专注辅导强迫症的心理志愿者。不久前，他刚在大庆市图书馆分享了“强迫症疗愈三部曲”，在百度贴吧(强迫症吧)发布的帖子不到一个月便成为第一精品贴。而这些，都发生在他首都医科大学应用心理学在职研究生毕业，以及著名学者、心理学家杨凤池肯定他走出强迫症的状态之后……

　　强迫症患者的表现是怎样的?如何自我“接纳”?苗永成的经历无疑是一本“活教材”。于是，便有了下面这场对话。

　　“奇妙”的强迫仪式：1+1等于几，等于2吗?

　　记者：强迫症有症状?您发病时状态是怎样的?

　　苗永成：强迫症患者的症状不甚相同。我就没有反复洗手的症状，而是不断地怀疑。比如，考试答题的时候，选了A，觉得A对，但又会不断地问自己，A对吗?对吗?对吗……平日里，想的最多的是1+1等于几?不断和身边人确认，然后不停找人问1+1等于几，等于2吗?等于2吗……症状全面泛化的时候，连看着桌子都想，这是桌子?

　　(在贴吧写出自己的故事后，苗永成听到了很多强迫症患者的自我报告。)

　　记者：哪些人的故事令您印象深刻?

　　苗永成：都是“血泪史”。有位女士不停洗手，最初是害怕被鱼鲜贝壳之类的甲肝病毒染上，以后又觉得这世界上的污染、不洁、细菌是肉眼看不见的，皮肤具有黏着性，需要不断洗手。一天之中，20次、30次、50次……她想要控制自己别这样，但心里又无法安定、宁静，受到威胁感和恐怖感的侵袭。还有位男士，他总担心把工作机密泄露给别人，一旦产生这样的怀疑就想要改变工作方案，弄得自己很累。其实他也知道自己从未泄密过，但就是控制不住要拼命回忆是否这样做过。

　　记者：他们都不去看心理医生?

　　苗永成：很多人对心理问题有羞耻感，把自己藏在一隅，自我疗伤。通过网络找我的人往往倾诉的比较多;现实生活中找我的多为青少年，与我一样有过相似的经历。我患病时社会观念还很落后，人们头脑里没有看心理医生的概念，我曾用8年时间才找到病因，深深体会到对强迫症进行压抑、保持沉默，长期持续下去并不利于症状的缓解和治疗。

　　记者：心理学家弗洛伊德曾说强迫症的本质是“一个人自相搏斗”。

　　苗永成：明知道这些观念和行为是不合理的，想要控制这种念头和行为，但越控制越控制不了，从而感到强烈痛苦及不适应。强迫症患者，往往在其他方面和正常人一样，学习、工作、交流都不存在问题，只是在某一特定观念、行为上，具有奇妙的、反复出现的强迫性行动。这些没完没了、单调重复的奇妙仪式，支配了他们每天的生活节奏。有的人固执于某些数字如“4”“8”，有的人甚至会纠结于“我会不会杀人”这种念头。

　　记者：你是在什么时候发病的?

　　苗永成：初中。

　　记者：当时性格很敏感?

　　苗永成：是。当时我的成绩全学年组第一，但老师在班级不点名批评同学时，我会趴在桌子上哭得最厉害。听到老师说“有些人得好好学习了，不然以后没前途”，我就连体育课也不上了，天天看书学习，整宿睡不着觉，怀疑我解的题对吗?1+1等于2吗?

　　过去的创伤：对一切不安全感的体验

　　记者：国际自我状态治疗学会(ESTI)主席WoltemadeHartman博士曾说，过去的创伤拿到现在作为成年人来看，那只是件小事，生活可以继续;然而，我们的神经系统却储存着创伤经历，在诉说着不一样的故事，它不断地把你拉回到过去的创伤体验里……你找到自己强迫症的“引子”了吗?

　　苗永成：是不安全感的深深烙印。

　　以下，是苗永成自述——

　　在我出生前，家里已有两个哥哥。那会儿计划生育政策严，为了保住我，父亲辞去了教师岗位。儿时，知道大队书记给家里施压，让母亲做人流后，我一听到大队书记的名字就心生恐惧。我出生后，家里年年因我被罚款。

　　记忆中，母亲总说我长得黑，长得丑。家里对三个孩子区别对待，我和二哥因琐事会挨揍，记忆里家人没碰(打)过大哥。

　　小时候，我很听话，成绩优异，年年当选三好学生，奖状贴满一面墙。但三年级发生的一件事我久久不能释怀——语文作业中写的“小红的脸圆得像碗口”，被老师当众点评，遭到同学嘲笑。

　　生活在我上初中后开始转变。初一时住校，周末回家，感觉家里很荒凉。现在学了心理咨询，懂得了是抑郁情绪作祟。

　　那会儿，初中学习压力大，学生之间充满竞争。班级里一个陈姓同学为了节省时间学习，睡觉都不脱衣服。同学之间你追我赶的氛围让我紧张，尽管那时我的成绩全年级第一。我利用一切可用时间看书学习，后来彻夜失眠，晚上躺在床上听大钟一遍遍整点报时，直到天亮……持续几周后我的强迫症状爆发了，晚自习上，我的脑袋里就想“1+1等于几”，问前桌两遍，心里充满难为情、羞愧等复杂情绪。

　　后来症状不断泛化，检查衣兜，因过于频繁、用力，最后兜漏了……对一切事物都产生了怀疑、不确定感。

　　初三时我和父亲说了自己的痛苦，父亲带我到村医生那看病，村医生也没说出所以然。当时朦朦胧胧地觉得是自己心理出了问题，幻想到北京等大城市找个专家看看。但当时家里经济条件等因素，这个想法不了了之。与此同时，我有了一个梦想——做一名心理工作者。

　　上高中以后，症状继续泛化。一次在宿舍整理衣领用了20分钟，被同学耻笑，自己赶紧逃出宿舍;无休止地思索一些生活学习中遇到的问题，比如买东西找回来的零钱是否正确……

　　大一、大二学业压力不大，症状缓和。心中有了爱慕的异性，敢追，但次次失败，成为同学口中的谈资。大三学业、考研、就业等诸多压力扑面而来，症状重新肆虐。我将校内的心理咨询老师咨询个遍，最后一个老师说，我得了强迫症，但他不知道怎么治疗。情绪的大起大落使辅导员对我很不放心，派一名同学背地里对我“盯梢”……后来，我不断搜集资料，对强迫症了解得越来越多，梳理过去，观察并记录总结症状发作的规律，强迫症状对我的影响越来越小。

　　二十年强迫症康复启示：应对症状、优化性格、丰富社会实践

　　记者：什么时候有自我暴露的想法?

　　苗永成：看了央视《心理访谈》节目以后。

　　记者：后来有了行动?

　　苗永成：2011年，我给《心理访谈》栏目组写了两封自荐信，想参加节目，和大家分享自己是如何与强迫症抗争的。但没能成行。因为喜欢杨凤池老师(现任首都医科大学教授、心理学教研室主任，研究生导师)，报考了首都医科大学应用心理学在职研究生。

　　记者：通过自身的经历，你觉得什么对走出强迫症最重要?

　　苗永成：自我接纳。我大学的时候有病耻感，撕掉专业书的封皮，小心收起来，唯恐同学们发现我在看心理治疗的书。工作后，一点点接纳自己有心理疾病的事实，但还是有顾虑。2018年，受一个心理讲师的鼓励，我公开了自己的价值观，追求自己想要的，换掉微信头像、个性签名，开始在微信朋友圈里如实记录自己的想法。《人性的弱点》这本书对我影响很大，里面有一句话我感同身受。“真正伤害你的，从来不是事件本身，而是你对事件的看法。”

　　记者：你把自己的治愈经历总结为强迫症疗愈三部曲，具体是哪三步呢?

　　苗永成：首先自我接纳、应对症状、缓解焦虑，其次优化性格让自己变得乐观、勇于修正错误认知，最后丰富实践活动、积极发展适合自己的兴趣和爱好。

　　记者：能详细说说您是如何走出来的吗?

　　苗永成：我刚得知自己得了强迫症那会儿，很恐慌，几乎万念俱灰，一个人在街边徘徊，清晨到荒郊野外嘶吼宣泄……但家庭教育原因，令我始终不抛弃、不放弃自己。农忙期间，别人家孩子自由玩耍，我们三兄弟像大人一样干农活……这些经历培养了我吃苦耐劳的品性，坚韧的性格。

　　心理学是我的“药”。在得知自己得了强迫症后，我不断学习心理学知识，明白了很多令我难受的事儿实际上是强迫症使然，那不是真正的自己。有一次，我在一本专业书籍上看到一个强迫症案例——到商店买东西，总是怀疑找回的零钱不对。我心里想，我不就是这样吗，这是强迫症导致的啊!

　　我也是一个实践者，会把很多方法用在自己身上，找到最适合自己的那个。比如，盛传的橡圈厌恶疗法对我没有用，抛弃;情绪ABC理论好用，学以致用。我让自己凡事都从好的方面想，强迫症有时会带来好处，比如时不时检查钥匙、手机等物品在不在，不会丢三落四。慢慢不去抗拒而是接纳，让“强迫症”像朋友一样与自己相伴，焦虑减少很多。

　　(强迫观念和强迫行为与焦虑联系紧密，甚至可以说是为焦虑所驱使，强迫观念几乎总是让个体产生焦虑，这通常促使个体采取措施以减少焦虑，这些措施就是我们平常所见的强迫行为。)

　　另外，我的行动力变强了。比如以前总是纠结电话打还是不打，事情做还是不做。现在的我想做就去做，愿意付诸实践。

　　2018年，我参加了熊秀英(我市心理咨询师)的心理讲师培训班。熊老师在课上说，苗永成有自己的梦想，但还不敢公开自己的价值观。因为这句话，我沉寂思考了两三天，把微信头像从山水美景图片换成了自己的照片，也在朋友圈公开了我患强迫症的经历。

　　记者：通过网络分享和线下讲坛的方式进行强迫症知识传播，是不是也遇到过挫折?

　　苗永成：我把自己的强迫症康复经历放在论坛上与人分享，有人说我是骗子，认为强迫症不可能治愈。但我觉得做就可以了，慢慢地大家就知道你在做什么了。

　　大庆日报记者潘爽